how it works

Within this program we focus on mixing and matching the different types of workouts provided. The reason for this, is to keep your body guessing and adjusting to different forms of exercising; therefore you see changes quicker. The results happen faster because you don’t give the body time to adapt and plateau while on your fitness journey. Not to mention, it makes it more fun to try various new things all the time! This is why the library of workouts - and nutrition and health guide- will be updated with new sessions and tips every month.

It is important to integrate several things into your healthy lifestyle, so don’t forget to check out the nutrition ad health guide for tips and recipes that are easy to make part of your daily routine!

Dentro de este programa nos enfocamos en mezclar y combinar los diferentes tipos de entrenamientos. La razón de esto es mantener tu cuerpo adivinando y ajustándose a diferentes formas de ejercicio; por lo tanto, ves los cambios más rápido. Los resultados ocurren más rápido porque no le das tiempo al cuerpo para que se adapte y se estabilice durante tu rutina de acondicionamiento físico. ¡Sin mencionar que hace que sea más divertido probar varias cosas nuevas todo el tiempo! Es por eso que la biblioteca de entrenamientos, y la guía de nutrición y salud, se actualizarán con nuevas sesiones y consejos cada mes.

Es importante integrar varias cosas en su estilo de vida saludable, así que no olvide consultar la guía de nutrición y salud para obtener consejos y recetas que son fáciles de incorporar a su rutina diaria.

stretch sequence, warm up and cool down sessions

stretch sequences

5 - min sessions

full body workout, body weight, total body exercise

total body

40 - 45 min sessions

*warm up and cool down stretches included

 
 
power workouts - resistance bands - full body workouts

power

SESSIONS

15 - 20 power sessions

*ankle weights, resistance bands & bodyweight

abs/core exercises-power workouts

power abs

5 - min power sessions

*quick and effective core sessions

 

CALENDAR FOR SUGGESTED USE OF WORKOUTs

Below you will find the breakdown on how we suggest you mix your workouts throughout the week. You will see a suggested workout category for each day - you choose the video out of the category you like for that day. It is important to exercise from 3 - 6 times a week regardless of whether you choose to follow the suggested use or mix and match the sessions as you wish. Always choose a recovery day, it is important to give your body a rest as well.

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A continuación encontrará el desglose de cómo le sugerimos que mezcle sus entrenamientos a lo largo de la semana. Verá una categoría de entrenamiento sugerida para cada día: elija el video de la categoría que le gusta para ese día. Es importante hacer ejercicio de 3 a 6 veces por semana, independientemente de si elige seguir el uso sugerido o mezclar y combinar las sesiones como desee. Elige siempre un día de recuperación, es importante que tu cuerpo también descanse.